隨著科技的進步，電子產品已經成為現代人生活的核心部分。手機、電腦、平板等設備的普及使得人們不僅在工作中長時間盯著螢幕，還在休閒時間花費大量時間於社交媒體、遊戲、影音等內容上。這樣的生活方式雖然便捷，但卻帶來了前所未有的眼睛健康問題。視力保健專家指出，長時間使用電子產品會造成眼睛的過度疲勞，並引發眼睛乾澀、視力模糊、頭痛等症狀。這是由於長時間盯著螢幕會減少眼睛的眨眼次數，從而影響眼睛表面的濕潤度，使得眼睛容易感到乾澀、刺痛。

根據研究顯示，這種因長時間接觸電子設備而引發的眼睛不適，通常被稱為「數位眼疲勞」或「視覺疲勞綜合症」。它的主要症狀包括視力模糊、眼睛乾澀、眼部不適、肩頸疼痛等。專家建議，為了減少這些不適，每工作50分鐘，應該停下來休息10分鐘。在休息時，可以閉上眼睛，遠眺窗外或進行眼部運動，讓眼睛得到充分的放鬆與恢復。這樣能夠幫助眼睛減少持續性的壓力，並降低數位眼疲勞的發生概率。

此外，使用電子產品時，應保持合適的屏幕亮度和對比度。過高或過低的亮度都會對眼睛造成額外的負擔。專家建議，使用設備時，螢幕應與眼睛保持約40-70厘米的距離，並且螢幕的上邊應該略低於眼睛水平線。這樣的姿勢有助於減少眼睛的負擔，減少眼睛乾澀和視力模糊的風險。

除了定期休息和保持正確的姿勢，選擇適合的眼鏡也是保護眼睛的重要方式。例如，藍光過濾眼鏡可以有效過濾掉電子設備發出的有害藍光，減少對眼睛的傷害。這類眼鏡已經成為現代人生活中不可或缺的護眼工具。

總結來說，雖然現代科技讓我們的生活更加便捷，但對眼睛的傷害也越來越嚴重。我們需要養成定期休息、保持正確姿勢、適時使用護眼工具的良好習慣，從而保護眼睛，延緩視力衰退的步伐。